El fitness más que una simple
moda, es un estilo de vida que llegó para quedarse. La mayoría de las personas
se dejan llevar por los mitos que hacen ver esto como algo difícil e imposible,
pero la verdad es que es muy simple e ideal para todos, ya que aporta una gran
cantidad de beneficios a corto y largo plazo. Para empezar con el fitness es
importante saber que es necesario estar haciendo actividades que requieran
esfuerzo físico constantemente, es decir, hacer más ejercicio, así como también
es sumamente importante la dieta que se sigue a diario ya que “los abdominales se hacen en la cocina”.
Muchas personas creen que lo
difícil está en la parte alimenticia, pero en realidad es algo simple, lo ideal
es saber diferenciar la comida real de la comida chatarra, una vez esto sea
identificado no habrá problema. Dentro del grupo de comida real clasifican las carnes magras (de res, de cerdo, pollo,
pavo, etc.) el pescado, los frutos del mar (camarones, langostinos, calamares,
etc.), las frutas, los vegetales, los cereales, en este caso la mayoría
integrales (avena, arroz integral, quínoa, etc.), tubérculos (principalmente la
batata, boniato o camote), los granos y los frutos secos (almendras, maní,
nueces, etc.)
Dentro del grupo de comida chatarra o de “mentira”
clasifican todos aquellos alimentos que vengan empacados y por consecuencia
procesados. Estos alimentos tienen una gran cantidad de ingredientes que son
difíciles de pronunciar, ya que antes de ser ese resultado final son sometidos
a un gran número de procesos donde se añaden químicos, azúcares, entre otras cosas
y de esta manera los alimentos pierden sus cualidades naturales para llegar a
ser ese producto que es vendido.
Es de suma importancia encontrar
un equilibrio dentro de este mundo del fitness, puesto que no se trata de
obsesionarse sino de ser inteligente y llegar a un balance donde la
alimentación sea un 85% natural y el otro 15% aprovecharlo para comer aquello
que no es natural ni tan bueno. Pero es importante que la mente sepa que tiene
cierto permiso de “portarse mal” de vez en cuando y de
esta manera no aburrirse comiendo saludable.
El ejercicio hace un gran trabajo dentro del fitness pero no
contrarresta los malos hábitos alimenticios, por lo tanto, es imprescindible un
balance entre las dos cosas: intentar hacer ejercicio la mayoría de los días
entrenando con pesas y hacienda cardiovascular, y a su misma vez comiendo sano
para llegar a un punto medio.
Usa tus músculos y mejora tu
estilo de vida!
Tomado de El fitness como un
estilo de vida. Autor: Sascha Fitness www.saschafitness.com publicado el 26/10/14
